Александра Боровикова. Психолог, гипнотерапевт в СПБ и онлайн
Я с 2016 года практикую регрессивную гипнотерапию — метод Макулова, она же — американская модель 5PATH. Этот метод на данный момент является самым эффективным из известных мне способов работы с реальной проблемой, для достижения реального, измеримого результата.
Что я называю реальным результатом? Приведу примеры:
- Боялся собак, было сердцебиение и от стаха потели ладони. После проработки: не боюсь, спокойно прохожу мимо, просто держусь на расстоянии.
- Раздражала жена, кричал на нее, она в ответ и так каждый день. После проработки: больше не раздражает, улыбаюсь и спокойно слушаю, а она смотрит - реакции нет, и перестала так себя вести.
- Не могла выйти из зависимых отношений, одно мучение, а прекратить не могла, с ним плохо и без него плохо, думала о нем 24 часа в сутки. После проработки: Перестала ему звонить и он тоже перестал. Вдруг "дошло", что человек меня не уважал и не любил, раньше этого не понимала. Вспоминаю о нем, только если что-то напоминает. Отношение к нему ровное, как к неприятному человеку.
- Достиг потолка в заработке, не развивался, грустил о смысле жизни. После проработки: расширил существующий проект, занялся давно забытым хобби, появилась цель и энергия, чтобы к ней стремиться.
Регрессивный гипноз
Он совмещает в себе сразу несколько подходов. Главное, конечно же - гипнотическая регрессия, то есть обнаружение корневого эпизода, который послужил причиной проблемы. Перепосмотр корневого эпизода (эта практика знакома поклонникам Кастанеды). Отработка инстинктивных действий. Психотерапия нового решения. Радикальное прощение. Обнаружение вторичной выгоды. Мы поочередно применяем ВСЕ эти техники. Подчас занятие затягивается на 2-3 часа.Под гипнозом становится возможным то, что нельзя сделать в обычном состоянии, например, простить. Частая жалоба: "Я бы и хотел простить, но не могу. Вроде прощаю, а потом обида возвращается". Правильно, если причина лежит в бессознательном, то устранить ее, находясь в сознании, не получится. Я сама долгое время ходила по психологам, психотерапевтам, расстановкам и т.д., и везде мне говорили одно: "Ты должна простить свою мать. Все твои проблемы из-за обиды". Я честно пыталась, плакала, прощала, но "все мои проблемы" никуда не девались, только наступало небольшое облегчение. Тогда я не понимала: нельзя, невозможно взять и перестать обижаться. Обида - это состояние в теле, это боль в груди, комок в горле, учащенное сердцебиение - набор у каждого свой, но главное - обида находится в теле, а не где-то еще. Чувство обиды - как чувство голода или холода, оно само возникает в теле под действием внешних или внутренних активаторов. Призывать кого-то "просто взять и отпустить обиду" - то же самое, что взять и отпустить чувство голода или холода. Само по себе, по желанию ничего не произойдет, необходимо устранить факторы, которые вызывают это чувство. Гипнотерапия дает эту возможность! За это ее и любим.
Этапы работы в регрессивной гипнотерапии
1. Погружение в гипноз
Для терапии нам НЕ нужно глубокое погружение, когда вы кусаете луковицу, думаете, что это яблоко, а потом ничего не помните. Нам нужно погружение, достаточное для того, чтобы активировать состояние редактирования опыта, участки памяти, которые имеют отношение к проблеме, которую мы прорабатываем. После занятия вы помните все, что происходило. При желании можно использовать диктофон или видеозапись.Состояние при гипнотерапии — это просто состояние глубокого погружегния в себя, знакомое тем, кто практикует медитацию. Никаких лишних мыслей, вы полностью сконцентрированы на прорабатываемом материале, отвечаете на вопросы и выполняете указания терапевта.
2. Гипнотическая регрессия
Погружаясь глубже и глубже, находим в прошлом корневой эпизод, когда вы впервые испытали неприятное чувство. Обычно эти эпизоды происходят в возрасте до 5 лет, 80% - до 3 лет и в перинатальном периоде.Например: вас укусила или напугала собака; мама ругает вас, и вы испытываете раздражение, которое вынуждены скрывать; мать с отцом выясняют отношения, и обида матери от слов отца передается ребенку.
Обычно истинный корневой эпизод отличается от того, который клиент считает корневым в обычном состоянии. Например, клиент считает, что начал бояться собак с пяти лет, когда его укусила собака. А под гипнозом мы находим более ранний эпизод в 1 год, когда его напугала собака или он видел, как собака укусила другого, что заложило основу повышенной чувствительности. Дело в том, что действительно травмирующие воспоминания сознание вытесняет и в памяти они не сохраняются. Это самозащита системы. Болезненные воспоминания вызывают интоксикацию "негативными" гормонами - человек вспоминает, страдает, мозг выбрасывает в кровь гормональный коктейль. Чтобы этого не происходило, постепенно психика адаптируется и шокирующие события забываются. В гипнозе вы находитесь в расслабленном состоянии и воспоминания не шокируют вас, перепросмотр проходит мягко.
3. Перепросмотр корневого эпизода
Анализируем, какие были приняты решения и сделаны выводы. Отменяем старые решения и взамен принимаем новые. Обычно в момент психотравмы ребенок принимает "злое решение", например: никогда больше не доверять взрослым; никогда больше не демонстрировать свои чувства маме (а вслед за ней и остальным женщинам); выключать ум, когда его ругают и т.д. Обычно такие решения действуют разрушительным образом на жизнь и психологическое состояние человека. Отсюда берут начало такие явления, как привычка замыкаться в себе, тотальное недоверие к людям, "тупняк", который приступообразно накрывает человека в ответ на заданный не тем тоном вопрос.4. Инстинкт «бей или беги»
Гипноз позвояет нам выйти на уровень выживания, животного реагирования, когда мозг отдает команды, которые обрабатываются как первоочередные, не подлежат обдумыванию и осмыслению с помощью логики, такие как: бей! беги! замри! нападай!Где проявляется работа инстинкта? На примере с приступами тупости: человеку задают простой вопрос, к которому он не был готов, или задают не тем тоном, или задают его внезапно. Он попадает в ступор, у него появляется тупое выражение лица, он теряет соображение и не может сказать ни слова, либо после паузы говорит какую-то ерунду, то, что первым пришло на ум, даже не пытаясь осмыслить. Здесь налицо действие инстинкта: замри!
Другой пример: приступы агрессии, когда у клиента возникает сильное желание ударить человека, который что-то не то, по его представлению, говорит или делает. Здесь действует инстинкт: атакуй! Все мы понимаем, что это глупо и нерационально, что бить людей нехорошо и в современном мире этим ничего не добьешься. Однако желание возникает вопреки пониманию, как ощущение в теле: это может быть жар в груди, сжимаются кулаки, стучит в висках и т.д. Гипнотическое состояние позволяет под контролем терапевта войти в это ощущение, рассмотреть его как бы изнутри, изучить, как оно устроено, как и в каких ситуациях оно включается. И главное, взять это состояние под свой контроль, то есть не позволять ему становиться доминирующим и побуждающим к действию (ведь нападать можно и словами).
5. Психотерапия нового решения
Находим решения, выводы, убеждения лежащие в основе проблемы: принятые в бессознательном состоянии, внушенные или скопированные у других, полученные на основе негативного опыта. Отменяем решения, которые портили нам жизнь, и придумываем новые способы реагирования на старые триггеры, активаторы состояний. Смысл гипноза в том, что новое решение, которое вы приняли, вы действительно будете исполнять. В отличие от решений, которые мы принимаем в обычном состоянии: еще неизвестно, получится их исполнить или "как повезёт".Пример: клиент не может говорить "нет" и отказывать, когда у него просят скидку. Клиент самостоятельно принимает решение: всё, с понедельника всем, кто просит скидку, буду отказывать. Варианты развития событий: 1. Не может сдержать данное себе слово и все-таки уступает, когда его уговаривают, работая без прибыли. 2. Сдерживает слово и не дает скидок, но мучается чувством вины, приносит тысячу извинений и оправданий, чем ставит себя в еще более неловкое положение. Что происходит под гипнозом? Клиент вместе с терапевтом рассматривает чувство вины перед клиентами, которое побуждает его давать скидку, находит корневой эпизод и делает перепросмотр. Уже после того, как чувство вины и связанные с ним ощущения в теле нейтрализованы, клиент "трезвым" взглядом оценивает свое поведение: полезно оно ему или вредно? И САМ (а не гипнотерапевт за него) принимает решение, как ему будет выгодно, приятно и хорошо действовать в подобных ситуациях.
И это НЕ тот вариант, когда гипнотизер "дает установку": "С этого момента вы не будете чувствовать вину!" Такие установки крайне неэкологичны для психики. Чувство вины, как и любое другое, возникает у нас не зря, оно как желтый сигнал светофора, который предупреждает: "Смотри, сделаешь так - будет плохо!" Мне известен случай, когда женщина страдала головными болями, связанными с чувством вины перед ребенком, с которым она жестоко обращалась. Она обратилась к гипнотизеру, который сделал ей внушение, убрал чувство вины. Мигрень прекратилась, а жесткость усилилась, больше не сдерживаемая последующими приступами головной боли. Итог - покушение матери на жизнь ребенка, уход ребенка из семьи, психическое расстройство. Эта история произошла в девяностые годы, время расцвета гипноза в России. Слава богу, сейчас таких "специалистов" уже не осталось. Подобный подход довольно быстро разочаровал и самих гипнотизеров, и их клиентов.
Итак, в регрессивной гипнотерапии клиент сам принимает новое решение, и затем он с помощью гипнотерапевта моделирует в своей жизни ситуации, в которых проверяет свое решение на экологичность.
6. Радикальное прощение
В свое время я искала для себя алгоритмы прощения, и мне никто не мог их объяснить. Методы, которые мне предлагали, не действовали: "просто взять и простить", посмотреть на ситуацию глазами обидчика, посмотреть со стороны, "отпустить ситуацию", понять, что обижаться бессмысленно. В основном я занималась самообманом: меня просто вынуждали произнести "Я прощаю тебя", но освобождения от чувства при этом не происходило.Теперь я знаю: в сознательном состоянии избавиться от обиды, которую носил с собой всю жизнь, невероятно трудно, почти невозможно. Как отпустить чувство, которое ВСЕГДА было с тобой, с первого года жизни? Это как откусить себе палец. А вот в гипнозе это становится возможным. Во-первых, в гипнотическом состоянии клиенту видны все помехи, которые мешают простить себя, родителей, других участников ситуации. Последовательно обрабатывая эти помехи, мы "расщепляем веник", который целиком сломать не получится. В гипнозе не существует "не знаю". Все имеет свою причину и при необходимости любую из них мы можем достать из памяти клиента.
7. Вторичная выгода
Любая ситуация и чувство, на первый взгляд негативные, нас чему-то учит и что-то нам дает. Например, человек страдает от утраты близкого, и за счет своего страдания получает повышенное внимание и сочувствие окружающих. Человек, склонный к агрессии, получает подчеркнуто вежливое и предупредительное обращение. Приступы тупости позволяют избежать ответственности за принятые решения.На сеансе клиент осознает те выгоды, которые он получал за счет своей проблемы, и переоценивает ситуацию, взвешивая: стоит оно того или нет, разумно его поведение или нет, полезно ли оно или вредно.
8. Новая жизненная стратегия
На этом этапе проводится прогрессия: это как регрессия, только наоборот. Если в начале мы спускались вниз и вглубь по линии жизни, то теперь, наоборот, прорастаем вперед, вверх, моделируя и закрепляя новую форму реагирования таким образом, чтобы, когда эта ситуация возникнет в действительности, у вас были уже наработаны нейронные связи. Таким образом, вы сами корректируете этот участок жизненной стратегии таким образом, чтобы новая реакция была для вас не вредной, а полезной.Полный охват корней проблемы
Не всегда нужно проводить все этапы проработки. Бывает, уже на середине работы клиент чувствует огромное облегчение и начинает беспричинно смеяться: мозг произвел выброс гормона радости, значит, всё сделано правильно. Бывает и неприятная для клиента работа. В таком случае мы проходим все уровни, чтобы вычистить всё. Поэтому и бывает такой разброс по времени: один сеанс длится час, другой - два, три часа. Иногда основная психическая нагрузка находится на самом верхнем уровне и простого перепросмотра оказывается достаточно для терапевтического эффекта. В таком случае остальные уровни мы проходим легко и быстро. А вот людям с "тонкой душевной организацией" повезло меньше. Приходится основательно покопаться и даже начертить Mind-map - карту-схему бессознательного, чтобы выявить все корни проблемы и эмоциональные взаимосвязи. Таким людям требуется больше внимания, и терапия с ними бывает более сложная и длительная. Также длительная терапия нужна людям с тревожными, депрессивными и другими расстройствами невротического спектра. Здоровым людям обычно хватает 5-15 сеансов. Этого достаточно, чтобы решить почти все психологические запросы.Работа ведется модулем от пяти сеансов по 2-3 часа. За один модуль можно решить психологический запрос клиента, достичь измеримого результата (при отсутствии признаков тревожного, депрессивного и других расстройств). Чтобы определить, сколько занятий потребуется именно вам, приходите на диагностику. Каждый человек уникален, и моя задача — раскрыть вашу уникальность и провести по пути к лучшей версии себя.
Пишите личные сообщения, звоните (по предварительной записи) — за спрос денег не берут.