Если вы постоянно ковыряете что-то, грызёте (например, ногти грызёте), ковыряете волосы и выдёргиваете. Или, знаете, некоторые люди любят бумажечки ровненько так выкладывать, рядком всё обязательно одинаково так должно быть. Или, наоборот, люди что-то мнут, коверкают или разрывают на мелкие части, обдирают этикетку с чего-нибудь и так далее. Много есть разных навязчивых действий.
Надеюсь, всем понятно, что причина этого поведения психологическая. Она обозначает высокий уровень тревоги. Навязчивые действия так же, как и навязчивые мысли, которые у вас крутятся по кругу одинаково, это разные формы проявления тревоги.
Работать с этим нужно, конечно же, с психологом. А в некоторых случаях нужно назначать и противотревожные препараты: анксиолитики.
А то, что вы можете сделать прямо сейчас, это заменить свою навязчивость на что-нибудь другое. Превратите свое навязчивое действие во что-нибудь полезное. Вот когда вам хочется, например, в ванной прыщи подавить, вы возьмите и сделайте десять приседаний.
Посмотрите, что произошло с желанием? Не помогло?
Сделайте ещё десять приседаний. И если вы начнёте навязчиво приседать, это будет одна сплошная польза.
Хочется вам что-нибудь грызть. Возьмите какие-нибудь, я не знаю, такие приборчики для тренировки мышц лица. Это просто такие резиновые штучки, которые нужно накусывать, чтобы “углы молодости” или ещё что-то подобное тренировать.
Пожалуйста, это вам поможет.
Купите эспандер кистевой. Просто замените одну навязчивость на другую. Полностью убрать её без психолога не получится.
Надеюсь, всем понятно, что причина этого поведения психологическая. Она обозначает высокий уровень тревоги. Навязчивые действия так же, как и навязчивые мысли, которые у вас крутятся по кругу одинаково, это разные формы проявления тревоги.
Работать с этим нужно, конечно же, с психологом. А в некоторых случаях нужно назначать и противотревожные препараты: анксиолитики.
А то, что вы можете сделать прямо сейчас, это заменить свою навязчивость на что-нибудь другое. Превратите свое навязчивое действие во что-нибудь полезное. Вот когда вам хочется, например, в ванной прыщи подавить, вы возьмите и сделайте десять приседаний.
Посмотрите, что произошло с желанием? Не помогло?
Сделайте ещё десять приседаний. И если вы начнёте навязчиво приседать, это будет одна сплошная польза.
Хочется вам что-нибудь грызть. Возьмите какие-нибудь, я не знаю, такие приборчики для тренировки мышц лица. Это просто такие резиновые штучки, которые нужно накусывать, чтобы “углы молодости” или ещё что-то подобное тренировать.
Пожалуйста, это вам поможет.
Купите эспандер кистевой. Просто замените одну навязчивость на другую. Полностью убрать её без психолога не получится.